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《北大青鸟问答》高考一周倒计时,考生该如何

                                时间:2021-05-31 17:18                             作者:北大青鸟学校                             来源:北大青鸟学校

  2021年高考加上今天只剩7天时间,越是临近高考日期,考生的压力越是巨大,各种焦虑、不安情绪萦绕在学生的心中,极大地影响了大家复习效果和考试发挥水平。因此在临近高考的这段时间如何释放心中的压力成为广大家长和考生关注的重点。接下来就让北大青鸟学校的老师给大家出出主意。

  在临近高考的这段时间里,大家的生理、心理和复习方式都面临着巨大的挑战,个人的生活作息调节、临考压力调节、学习计划的制定等方面都需要自己好好的调整,以此不断释放自己的压力。因此接下来大家如何在考前7天通过的安排,调整好自己的生理、心理状态和复习节奏,释放所有的压力,用最好的姿态迎接高考!是非常重要的。

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  首先,释放压力最重要的是要保证自己的睡眠质量。睡眠不足,导致学生长期身心疲惫,容易对于学生的身体状况、个人情绪、考试状态都会有很多的不利影响,身心对压力的抵抗力也会下降。所以考前一定要调整好自己作息时间,保证充足的睡眠。

  总之一定要用各种方法保证自己的睡眠。比如不要熬夜、睡前喝杯牛奶(也可以是热的牛奶,根据自己情况而定,毕竟有的人的肠胃不适应牛奶)或者吃苹果、用40度的热水泡脚等。

  其次就是要多做各种活动,放松自己的身心。适当进行体育运动和娱乐活动,有助于心情稳定与放松。可以做一些低烈度的运动,如散步、慢跑等方式,坚持到临考前;也可以做一些趣味游戏或者听些轻音乐,舒缓自己内心的焦虑和不安。

  然后就是在临近考试前3、4天要做好时间规划和物质准备。让自己处于“万事俱备,只欠东风”的状态下,使自己的内心处于一个相对舒适的状态。

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  做好时间规划。一定要制定好考试当天起床、吃饭和晚上入睡的时间,保证自己有充足的时间完成当天所要做的全部事情,让自己不用急急匆匆的。

  做好物质准备。要准备好高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋中。还可以准备一件薄外套带着,毕竟现在的考场都有空调,温度低了有人可能不适应。

  还要准备好次日考试所穿的衣物、鞋子等,不要等早上出门为穿什么衣服鞋子耽误时间。

  最后就是要熟悉好自己的考场的环境,知道考点在哪,提前规划好去考场的路线,躲开拥堵时间和路段,前一天还要看看考试当日的天气情况。如果一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。保证自己能提前到达考场。

  最后一周,各位考生们加油!相信自己没问题!

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